一、如何选用于网上学习的电子产品？

目前，线上学习的形式主要是通过让同学们在家观看电子产品来实现。

常规的电子产品包括电视、电脑、平板电脑、投影仪、手机等。那么对于线上学习，我们该选择什么样的电子产品，怎样减少用眼不适？

1.选择电子产品时屏幕的大小很重要，有条件的情况下尽量选择屏幕较大的电子产品。

建议的优先顺序为投影仪、电视、电脑、平板电脑，最后为手机，最好选择将课程投影到大屏幕或连接到较大屏幕的电视上，这样才有可能在大于3米的远距离处观看，避免近距离用眼。

不同的电子产品，使用距离不同。

投影仪：至少距离3米

电视机：对角线4倍距离以上

电脑：50厘米以上

手机：40厘米以上

2.尽量选择屏幕分辨率较高的电子产品，减少用眼不适和疲劳。

3.避开窗户等有反光处；屏幕上端与水平视线平齐。

二、房间需要什么采光条件？

1.摆放位置

书桌长轴与窗户垂直。

2.灯光辅助

光线不足，可在书桌上摆放台灯辅助照明，晚上要同时使用书桌台灯和房间顶灯。

3.照明参数

照明光源应采用三基色光源照明设备，台灯色温不宜超过4000k。

4.物品摆放

书桌上禁止放置玻璃板或其他容易产生眩光的物品

三、电子产品使用时间该如何控制？

长时间观看电子产品是近视发生和发展的危险因素。因此，减少每次观看电子产品的时间和控制观看电子产品的总时长对近视防控非常重要。

对于小学生，建议每次使用20分钟为宜，每天电子产品使用时间应控制在2.5小时以内；

对于中学生，建议每次使用30分钟为宜，每天线上学习的时间应控制在4小时以内。

同时观看电子屏幕的最佳建议是看屏幕20分钟后，要抬头眺望6米外（20英尺）远处至少20秒钟以上，即常说的“20-20-20”口诀。

四、在家上网课，什么才是正确读写姿势？

在线上学习中，中小学生该如何以正确读写姿势观看电子产品，从而减少眼部不适、有效防控近视的发生发展呢？

1.首先需要调整好课桌椅高度

可调节座椅：按照"坐于椅子/凳子上大腿与小腿垂直、背挺直时上臂下垂其手肘在桌面以下3-4厘米”的原则调节桌椅高度。

对于没有可调式课桌椅的家庭，根据上述原则加以调整。若桌子过高，则尽可能使用高一点的椅子，并在脚下垫一脚垫，使脚能平放在脚垫上，大腿与小腿垂直。桌子或椅子过矮时，将桌子或椅子垫高。

同时，需要定期调整书桌椅高度，使其适合孩子身高的变化

2.做到“三个一、不偏头”

所谓“三个一”就是“一拳一尺一寸”：一拳，胸前与桌子间隔一拳（一个拳头的距离）；一尺，眼睛与书本距离一尺（33厘米的距离）；一寸，握笔手指要与笔尖之间一寸远。同时需要做到“不偏头”：歪头看书、写作业往往是造成双眼视觉发育不均衡的重要原因。为了保证眼睛的健康，请同学们一定要端正坐姿，养成良好的书写习惯。

五、网课课余时间，如何让眼睛得到有效的休息？

同学们现在在家上网课必须使用电子产品，而电子产品看久了容易产生眼睛疲劳，也容易引发近视。一般学校网上上课20～30分钟后会休息10～15分钟，这时我们该怎样做才能让眼睛在课间时得到充分有效的休息呢？

1.多看远处

课间休息时，眼睛要多看远处，注意不要再盯着电脑或手机屏幕了。这是因为我们人类的眼睛就像一台照相机，也像照相机一样会自动调焦。当看近处的物体时，需要眼睛来调节聚焦，同时眼睛附近的肌肉参与协调这一过程，时间久了就会疲劳。而在看远处物体时，眼睛是放松和舒适的。建议同学们课间去阳台或自家院中眺望远处物体，从而使眼睛得到休息。

2.眼保健操

可以通过做眼保健操的方式让眼睛得到休息。

3.活动放松

课间休息时，同时建议站起来活动一下躯干和四肢，在不影响邻居的前提下可在室内、阳台或院子里进行跳绳、拍球、踢毽、室内操等空间需求较小的体育锻炼，避免因久坐或长时间紧盯电子屏幕出现的颈部及肩背部酸痛不适。我们创建了一套预防近视护眼健身操，帮助同学们居家时在较小的空间里舒缓、协调和活动全身肢体和关节，同时也结合了对眼睛的活动锻炼和放松休息。建议在做操之前和之后最好闭目休息20秒钟，以更好有利于眼睛恢复疲劳。

六、如何做到每日近视防控所需的“2小时户外活动”？

近视防控最有效的方法是有效的“户外活动”。每天户外活动2小时，可明显降低儿童青少年近视发生率。而目前新冠肺炎疫情期间，到户外活动已成为“奢侈”，加之使用电子产品的时间增多，近视防控刻不容缓。

首先大家需要对“户外活动”这个观念真正理解，户外活动中对近视预防真正起作用的更多是“户外”的光照，而不仅是“活动”。户外阳光可以刺激眼睛的视网膜产生较多的活性物质多巴胺，有利于抑制眼轴的增长，从而达到预防或延缓近视发生发展的效果。

因此，疫情期间即使不能出门，我们大人应当以身作则，自己需要做到减少电子产品的使用，打开窗户，和青少年儿童一起享受阳光，或在自家的阳台上、院子内接受自然光照。同时开展一些有趣的室内家庭游戏，既享受了温馨的家庭时光，也起到预防近视的作用。

七、疫情期间发现视力低于正常该怎么办？

同学们长时间宅居家中，观看电子产品的时间增多，户外活动时间减少，很多学生会因此发生近视。非常时期，不方便到医院就诊检查，如何初步判断学生是否存在近视呢？

首先，看远处的物体较之前模糊；其次，看远处物体时眯眼，频繁揉眼。此时，重要的是尽量减少近距离用眼和观看电子产品的时间，避免视力进一步下降。不要盲目相信网上一些关于治疗近视的方法，待疫情过后，再去医院进行详细和正规的检查。