新冠肺炎疫情爆发以来，各种疫情消息不断，假期无限延长，居家线上学习因势而起，家长和学生的心理状态也不断受到新挑战。为此，西附初中德育处和心理组分年级开展了系列心理团辅活动，力图通过表达性心理治疗和游戏治疗的方式帮助学生和家长缓解焦虑情绪，增进亲子关系，同时帮助学生掌握时间管理的技巧。

初一年级部： 疫情居家情绪多    心理老师帮缓解

针对疫情下居家学习带来的焦虑情绪，专职心理老师琚婷老师分三个批次，为初一年级 22个班级的学生开展了主题为《疫情期间如何缓解焦虑情绪》的心理团辅课。琚老师引导同学们通过画出焦虑图谱，来检测焦虑情绪。随后，对焦虑情绪下出现的两个情景进行了心理分析，并给出了解决办法。最后，琚老师通过身脑并用和放松训练两个方法帮助学生缓解焦虑情绪。

初二年级部： 管理时间是难题    四个法宝来帮你

针对疫情下居家学习带来的时间管理挑战，专职心理老师杜春香老师为初二年级 20个班级的学生带来了《“宅”而不“荒” 共惜时间》的心理辅导课。在“环境三连问”和“自我五连问”的热身活动后，杜老师依次为大家呈上了时间四象限法则、GTD时间管理法、番茄工作法和心流理论四个法宝，分别帮助同学们列出事件优先级，列出待办事情，专心高效地完成待办事项，最后体验到心流的感觉，达到神驰状态。

初三年级部： 初三中考很困扰    关系时间围着跑

面对初三学生的复习时间安排、与父母长期近距离相处的备考方式可能带来的亲子矛盾，初三 16个班级的学子和父母共同坐在电脑前，参加了专职心理老师袁媛老师带来的一场特殊的线上亲子团体心理辅导课——《看见彼此 “疫”考同行》。随后引导亲子间互动，收获感动满满。

袁老师首先用真心话健身操带领父母和孩子进行了热身。随后，袁老师从时间、内容、进度和激励四个方面分享了初三的学习规划方法，并帮助学生从多角度、多途径做自己的心灵教练。最后，袁老师分享了陪读 3件事和亲子角色大反转两个活动，帮助初三学子和父母改善亲子关系。如果双方从亲子关系中感受到的是快乐和放松，那么亲子合作进行学习也就更加顺利。

心理团辅课虽在线上开展，但师生间、生生间的互动却依然有趣、有效、有内涵。此次系列线上活动帮助学生和家长以合理的方式缓解情绪，用高效的方法管理学习，同时构建良好的亲子关系。

停课不停学，隔离不隔爱。特殊时期，学生和家长面临的挑战也更多，更特殊。用 “心”守护，我们一直都在。