亲爱的同学、家长们：

你们好！

新年钟声远去，开学跫音踏响。相逢在即，美好将至，每一程崭新的出发，都意味着新的机遇，西附初中为大家准备了一份龙年开学秘籍，快来查收吧！

报到时间

初一：2024年2月20日  8:10

初二：2024年2月20日  7:50

初三：2024年2月20日  8:00

正式上课时间

2024年2月21日（星期三）

【龙腾虎跃——学生篇】

“龙骧凤矫”调整状态，落实行动

生活上逐步调整：在家长协助下调整作息，作新学期规划，准备开学用品等。

学习上慢慢调整：回顾作业的完成情况，未完成的作业可及时完善，适当增加一些学习方面的安排，慢慢找回学校学习的节奏。

“龙马精神”正确认知，学会接纳

从假期到开学的过渡阶段，你可能会遇到容易厌倦、精神不振、学习效率低的问题，不用给自己太大的心理压力，要给自己留出一个心理缓冲期。如果产生负面情绪，你可以试着告诉自己，这些情绪都是暂时的，经过调整是可以改变的，不妨先接纳情绪，而不是被其裹挟。

“伏虎降龙”调节情绪，主动适应

情绪稳定是一个人的顶级修养。不想被情绪控制？我们可以尝试这样做。

1.合理宣泄

将自己的“坏情绪”通过合理的方式宣泄出来，比如把不开心的事情和好朋友、家人说一说，在运动中挥洒汗水等等，自我调节，自我消化。

2.注意转移

不高兴的时候，看看喜欢的电视节目、听听喜欢的音乐，和好朋友玩有趣的游戏等等，都可以帮助我们创造积极情绪，保持好心情。

3.积极暗示

通过“神秘”的心理暗示提升积极心态，如对自己说：“马上就可以和好朋友见面啦！”“又可以和同学们一起学习啦！”“我一定可以！”等，还可以有意识地想象一些愉快、舒适的情景和状态，从而纾解不良情绪。

【望子成龙——家长篇】

其乐“龙龙”做总结

和孩子一起把假期生活“倒电影”式地回放一遍，一起分享收获和遗憾（读书、旅行、休息、娱乐、交往等方面），用这种“复盘”的方式让彼此更近一步，为亲子关系赋能。

生龙活虎调作息

和孩子一起在这段时间制定一个与学校生活接近的作息时间表，按照平日上学的时间起床、睡觉、学习、运动，有规律地作息，从而更好地适应接下来紧张的学习生活。

合不“龙”嘴聊趣事

跟孩子多聊聊上学期开心的校园故事，如孩子要好的朋友、喜欢的老师、取得的进步等。家长也可以让孩子给好朋友打个电话，谈谈心，让孩子怀着对校园生活和同窗友情的向往回到学校。

虎跃龙腾勤学业

提醒孩子检查作业的完成情况，一起合理规划和安排开学前期的这段时间，未完成的作业可继续完善。孩子作业若未能全部完成，家长也不要给孩子太大的心理压力，可适当采用作业熔断机制。开学后，老师会及时帮助孩子进行查漏补缺，关心和关注每一个学生的成长。

“龙”才伟略定计划

和孩子一起展望未来，提前做做规划，例如下学期新目标是什么，要提升哪几门功课，特长方面的打算等等。通过树立目标、制定学习计划帮助孩子明确方向，也可以带着孩子去书店，一起挑选书籍和文具，营造开学仪式感。

“龙”光焕发踏锦程，以下雷区可别踩

雷区1：“紧箍咒式收心”

“离开学还有几天了，还在赶着看闲书，小心一开学就落后哦”“该收心了”“别玩了，要开学了”。这样的话语，即使家长从早到晚说得口干舌燥，仍缺乏效果，还可能引发孩子的抵触情绪。

雷区2：“断崖式收心”

“一刀切”地把孩子喜欢的东西收起来，甚至将其作为学习的障碍扔掉，这样做不仅没能让孩子“收心”反而更容易激化亲子矛盾。理性对待开学，不盲目给孩子加压，也不必提前焦虑，要讲究循序渐进，多一份宽容，少一份急躁。

情绪困扰及时求助

领岁月教诲

敬年少赤诚

2024

愿所有西附学子

蛟龙入海大有可为

龙跃千里随心所愿

一审一校：周雅文、张燕

二审二校：邢尚翎

三审三校：龚陈